Sjippetov

Find det rette sjippetov til effektiv træning

Et sjippetov er et simpelt og klassisk træningsredskab, der giver dig en alsidig måde at træne kondition, rytme og koordination på. Sjippetovet fylder minimalt i tasken og kan bruges hjemme i stuen, udendørs eller i fitnesscenteret, uanset om du har fem eller 50 minutter til rådighed. Hos Elastikshoppen finder du både et speed rope med wire og sjippetove med blød snor.

Speed rope med wire

Rød wire og røde plastgreb
Justerbar længde på ca. 3 meter
Gummibelagt wire, der er mere slidstærk udendørs
Tynde håndtag på 12 cm med godt greb
Bruges bl.a. til CrossFit

Sjippetov med blød snor

Blød snor i 8 mm
Længde: 2,8 meter
Fås i grå og blå
Godt til nybegyndere, da det ikke gør ondt at blive ramt
Kan bruges både indendørs og udendørs

Fordele ved træning med sjippetov

Når du sjipper, arbejder du med puls, rytme og fodarbejde på samme tid. Sjipning træner ikke kun én kropsdel, men kræver styrke og kontrol i ben, ryg og mave. Det er en god måde at konditionstræne på, og fordi du selv styrer tempo og varighed, kan sjipning bruges som opvarmning, som en kort pulsblok eller som en hel træning. Sjipning udfordrer blandt andet din:

Koordination
Balance
Rytme og timing
Fodarbejde
Udholdenhed

Speed ropes til intensiv træning

Et speed rope er et sjippetov til hurtige rotationer og kontinuerlige sving. Vores speed rope har en stålwire med gummibelægning, og længden justeres med de monterede skru-let skruer, så du kan indstille præcis den længde, du ønsker, og få et godt sving. Det gør tovet oplagt, når du vil sjippe i højt tempo eller øve teknisk krævende træningsøvelser som double unders.

CrossFit sjippetov

Sjippetovet er fast inventar i mange CrossFit-programmer, hvor det bruges som opvarmning, cardio-blok eller teknisk disciplin i sig selv. Vores speed rope med wire bruges professionelt bl.a. til CrossFit, men fungerer lige så godt derhjemme, i salen eller i fitnesscenteret. Vil du udbygge din funktionelle træning, finder du også CrossFit elastikker og CrossFit reb.

Fitness sjippetov til hjemmetræning

Vil du træne hjemme uden store maskiner og tungt udstyr, er et fitness sjippetov et godt valg. Det kræver kun lidt plads og kan bruges på stuegulvet, altanen eller i haven. Sjippetovet med blød snor er et godt sted at starte, fordi det ikke gør ondt, hvis du rammer dig selv med snoren.

En typisk session kan bestå af intervaller, hvor du sjipper i 30 til 60 sekunder ad gangen og holder en kort pause imellem. Du kan også kombinere sjipning med træningselastikker og lave styrkeøvelser mellem intervallerne.

Tips til dig, der vil i gang

Vælg et tov med justerbar længde, hvis du er i tvivl om længden
Brug sko med god støtte og dæmpning
Træn på et jævnt og skridsikkert underlag
Start roligt og byg gradvist op
Lav korte intervaller og øg varigheden over tid
Brug spejl eller video for at tjekke din teknik

Ofte stillede spørgsmål om sjippetov

Hvad er det bedste sjippetov?

Det afhænger af dit niveau og dit formål. Et sjippetov med blød snor er godt til nybegyndere og rolig træning, fordi det ikke gør ondt at blive ramt. Et speed rope med wire er lavet til hurtige sving og passer godt til dig, der er øvet eller træner CrossFit.

Hvor langt skal et sjippetov være?

Når du står midt på sjippetovet, skal håndtagene nå op til dine armhuler. Vores speed rope har en justerbar længde på ca. 3 meter, så du kan tilpasse det til din højde, mens sjippetovene med blød snor sælges i længden 2,8 meter.

Er sjipning god træning?

Sjipning er en god måde at konditionstræne på. Bevægelserne kræver styrke og kontrol i ben, ryg og mave samt koordination og balance. Start roligt, og øg gradvist intensitet og varighed.

Kan man sjippe udendørs?

Ja. Begge typer sjippetov kan bruges både indendørs og udendørs. Wiren på vores speed rope har en gummibelægning, som gør den mere slidstærk ved udendørs brug.