Håndvægte

Håndvægte i sæt

Håndvægte er et af de mest alsidige redskaber til styrketræning derhjemme. Hos Elastikshoppen sælges alle håndvægte i sæt med 2 stk., og du kan vælge mellem 11 vægtklasser fra 0,5 kg og op til 10 kg. Uanset om du leder efter 1 kg håndvægte til opvarmning og tekniktræning, håndvægte 5 kg til almindelig styrketræning eller tungere vægte til øvelser som goblet squats og lunges, kan du bygge din samling op over tid.

Lette håndvægte 0,5 til 2 kg

• Let belastning til opvarmning og tekniktræning
• Gode til øvelser med mange gentagelser
• Velegnede til arme, skuldre og core
• Bruges også i genoptræning

Håndvægte 3 til 5 kg

• Moderat til solid belastning
• Til toning og styrketræning
• Passer til arme, skuldre, ryg og core
• Til både hjemmetræning og træningscenter

Tunge håndvægte 6 til 10 kg

• Tydelig til tung belastning
• Til skulderpres, rows, goblet squats og lunges
• Til dig, der træner regelmæssigt
• Giver plads til progression i træningen

Start med en lav vægt: Er du nybegynder eller har ikke trænet med vægte før, så start let, så du kan lære teknikken.

Vælg vægten efter øvelsen: Nogle øvelser kræver mere vægt end andre. Bicep curls kræver fx typisk mere vægt end tricep extensions.

Vælg en vægt, der udfordrer dig: En god tommelfingerregel er at vælge en vægt, der gør det svært at udføre 10 til 15 gentagelser med korrekt teknik. Læs mere om, hvor tunge håndvægte du skal vælge.

Små håndvægte i neopren

Alle vores håndvægte er betrukket med neopren, som giver et fast og skridsikkert greb, også når hænderne bliver fugtige under træningen. Små vægte som 1 kg og 2 kg håndvægte fylder minimalt og er oplagte, hvis du træner i stuen, på altanen eller i sommerhuset, eller hvis du vil bruge dem i kombination med cardio eller pilates.

Der kan forekomme små ujævnheder på håndvægtene. De påvirker ikke kvaliteten eller funktionaliteten og har ingen betydning for din træning.

Billige håndvægte i god kvalitet

Du behøver ikke et fuldt udstyret træningscenter for at komme i gang med styrketræning. Med et par håndvægte og lidt gulvplads kan du træne hele kroppen derhjemme. Fordi vægtene sælges parvis i mange vægtklasser, kan du starte med et enkelt sæt og supplere med tungere vægte, efterhånden som du bliver stærkere. Få idéer til et program i vores guide til styrketræning hjemme med håndvægte.

Træn hele kroppen med små håndvægte

Håndvægte giver dig mulighed for at træne alle kroppens store muskelgrupper, fra ben og baller til ryg, skuldre og arme. Du kan fx bruge håndvægte 3 kg til skulderpres og håndvægte 8 kg til goblet squats og få en balanceret og målrettet træning. Find konkrete øvelser for hele kroppen i vores guide med øvelser med håndvægte.

Køb håndvægte hos Elastikshoppen

Håndvægte passer til både nybegyndere og erfarne, uanset om du vil i gang med styrketræning derhjemme eller blot ønsker et fleksibelt supplement til din daglige motion. Vil du have mere variation i hjemmetræningen, kan du kombinere vægtene med andre redskaber som et mavehjul til core-træning.

Ofte stillede spørgsmål om håndvægte

Hvor tunge skal håndvægte være?

Vurdér ud fra antallet af gentagelser, du kan udføre. Kan du lave mere end 15 til 20 gentagelser med lethed, er vægten sandsynligvis for let. Det er desuden en god idé at have flere vægtklasser, fx 2 kg, 4 kg og 6 kg, så du kan skifte efter øvelse og muskelgruppe.

Hvordan bruger man håndvægte?

Vælg en vægt, du kan styre gennem hele bevægelsen, og fokusér på korrekt teknik. Spænd op i din core, altså mave- og rygmuskler, under øvelserne. Det er en god idé at varme kroppen op før træning og afslutte med strækøvelser.

Hvilke håndvægte skal jeg købe?

Er du nybegynder inden for styrketræning, er det en god idé at starte med lettere vægte, typisk fra 0,5 kg op til 2 til 3 kg. Så kan du mestre teknikken og gradvist øge belastningen. Vær opmærksom på, at du ikke er lige stærk i alle muskelgrupper.

Sælges håndvægtene enkeltvis eller parvis?

Alle vores håndvægte sælges i sæt med 2 stk. i samme vægt, fra 0,5 kg til 10 kg.

Hvorfor er håndvægtene betrukket med neopren?

Neopren ligger behageligt i hånden og giver et fast og skridsikkert greb, selvom du har svedige hænder.